中等程度的紧张最有利于学习,弦儿绷太紧了容易断。
正视紧张和焦虑——其实它们所传递的信息:你对自己的要求与期望很高.很上进!
接受焦虑和紧张——其实谁都是一样的紧张,关键是不要因为紧张而紧张
将心境来个彻底大扫除——对不良情绪与想法大声说“不”!
自信的移花接木法——做些自己擅长的事来体验成功,由此增强对考试的信心!
结心灵开扇窗——切不可让学习成为你的整个世界,“开心的学习+新鲜的空气+轻松的音乐+简单的运动”才是没有错的
该放手时就放手——没有心情看书时,不妨暂且放下书本.做做自己喜欢的事!
力量来源于我自己——不要过于在乎父母或他人对你的评价,关键是自己要认可自己!自己要相信自己
永存希望——相信自己一定会成功,那你就离成功不远了!如果放弃希望,那你就只有失败!
怎样备战高考?
首先对于考生来说现在再去深入复习,做一些怪题难题已经无济于事,首先考生应在考试前夕不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。其次适当休息可使考生心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。再次考生每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,再自然地闭上眼睛。信息来源好好考网
其次高考不仅是对学生所学知识的检验,也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的应考心理,却忘了家长的心理状态会直接对孩子的情绪。家长除了生活上应给与无微不至地照顾以外,还要在这最后的时间里保护、培养孩子的自信心因为自信心是战胜困难的法宝。家长还要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法,而不是照顾越多越好。家长更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子,考时像平时最好。
最后对于学校这方面校长可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动,帮助学生调整情绪,以组织学生参观工厂和农村,以及一些福利单位,让学生做一些社会实践活动,增加学生的社会责任感。加强学生的体育活动时间,针对中考的学生,应该每天保证至少一小时的运动时间,这对解决孩子神经衰弱问题大有裨益。多鼓励学生,不管学习成绩好坏,都需要多鼓励他们的学习积极性,要鼓励班主任老师深入了解每个学生的心理状况,包括思维、情绪和性格等方面,理解孩子心理上的压力,帮助他们调整。”相关信息可以关注好好考教育网的高考频道,希望你在高考中可以取得优异的成绩