我想到十多年前的自己了，初二的时候体育成绩不好，记得当时我们考引体向上，我只能做2个，立定跳远也就2米2的样子，好像不能达标，老师说会影响中考的，于是就开始了长期的锻炼，我主要是每天早上上学跑长跑(慢跑)，家离学校大约10里路吧，到学校后再做些俯卧撑、引体向上、立定跳远等，最后初中毕业成绩不记得了反正及格偏上一点，而我一直把这种锻炼保持了下来，高中时候就围着体育场跑，每天早上早操前完成锻炼，也经常打篮球，乒乓球等，没事还练练铅球，在我高中毕业的时候，体育成绩初除跑外，其他各项基本都是接近满分，大学体育全优，自己也从身高不足变为正常了，到现在引体向上还能来二三十个、立定跳远二米五六的样子，呵呵！
其实我觉得最主要的还是坚持锻炼，只要不过度就行了。

中考体育为什么可以不考

(一)免考
　　1、因肢体残疾丧失运动能力(须有残疾证)的考生，可申请免考。免考的证明材料存入考生升学档案。经审核属实，因肢体残疾丧失运动能力被批准免考的考生，按满分计入中考总分。
　　2、因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力，或因意外事故确实不能参加体育考试的考生，可申请免考。患心血管、呼吸系统疾病的学生，应当申请免考。经审核批准免考的考生，免考的证明材料存入考生升学档案，体育考试成绩按体育考试总分的70%计分。
　　3、学校负责免考考生初审，初审后将申请免考的考生名单在学校公示栏公示不少于5个工作日，无异议后将相关材料统一报至县教育局招办此时间之后，考试之前，因伤、病或意外事故等原因，造成无法参加体育考试的考生，由学校初审公示后于考试当天在考点现场办理免考手续。
　　4、申请免考需提供以下材料：
　　①《2013年初中毕业学业体育考试免考申请表》
　　②残疾证或病历(县级以上医院疾病诊断证明书、医药费票据等相关原始材料);
　　③学生健康档案(学生初中三年体检表)。
　　因肢残丧失运动能力的考生，在审批前，县教育局将安排专人对学生进行目测，并由目测人签字。
一般只要市级以上医院开出不能参加剧烈运动的证明，都可以免考