然而，很多人却忽略了一种非常常见、严重威胁生命和健康的疾病：骨质疏松症！

有人可能会问，骨质疏松怎么会危及生命呢？

据对我国中老年人骨质疏松患病率的荟萃分析显示，70岁以上人群中80%以上患有骨质疏松症。

骨质疏松症患者经常会出现抽搐、骨痛、身高矮小等症状。 最严重的后果就是脆性骨折！

在脆性骨折中，髋部骨折的死亡率达到20%，幸存者的致残率达到50%！

也就是说，10个髋部骨折的人中，有2人死亡、4人致残！

此外，骨折还可能引起肺栓塞（PE），导致呼吸困难、胸痛、咳血，甚至猝死！

那么我们该如何避免骨质疏松导致的骨折呢？

补充钙和维生素D

多吃乳制品、蔬菜等富含钙的食物，每天补充一定量的钙和维生素D，可以有效预防和治疗骨质疏松症。 您服用的钙补充剂必须适合您自身的健康状况。 糖尿病患者应避免服用葡萄糖酸钙，心功能不全患者应避免服用醋酸钙。 您可以选择适合大多数人的碳酸钙。

户外运动

户外运动不仅可以让我们更充分地接触阳光，加速自身合成维生素D，并有助于钙的吸收，适度的运动还可以刺激干细胞的成骨分化，有效增加骨矿物质含量，促进骨骼重建和平衡，并保持正常健康。 骨代谢功能。

预防继发性骨质疏松

某些疾病和长期服药也会引起骨质疏松。 例如，长期患有骨关节炎的人容易患骨质疏松症。 这些人需要补充钙质，以预防骨质疏松。

注意安全

日常生活中，尤其是行动不便的老年人，要注意安全，避免跌倒。 可以在浴室里放一个防滑垫，穿防滑拖鞋。 上下楼梯、乘坐公交车时要握住扶手，尽量避免在光线昏暗、坑坑洼洼、积水的地方行走。

有效预防骨质疏松可以提高老年人晚年的生活质量，但同样重要的是，老年人的幸福生活离不开子女的陪伴和照顾。