初三毕业生中考加试体育是教育体制改革的一项重大突破，其目的是为了更好的实施学校体育贯彻“健康第一”的指导思想，增强学生的体质，全面提高每一个学生的素质。测试的项目，评分标准同初三学生参加《国家体育锻炼标准》，项目较简单，标准也不高。特别是从实施项目以来，中考体育测试也更加适合于每一个初中学生。如果我们在思想上高度重视，平时除了体育课能安排一些时间进行训练，应该说每一个学生能够取得比较理想的成绩。就初三学生如何应对中考体育测试，向同学们谈一些备考体会，供大家参考。

　　一、 思想上要重视

　　1．中考加试体育是教育体制改革的一项重大突破，是为了提高全体学生身体素质的一项重要举措。

　　2．加试体育现阶段虽然只以30分计入升学总分。但是对每一个学生的升学起到的效果同100分一样。因为我们现阶段所要争取的是每一门学科的提高。就我校大部分学生来说，目前还处在成绩不是很好，应该说还有很大的发展空间。现阶段能认真对待、刻苦训练，达到二十九分，甚至是满分也大有希望。

　　3．在平时的训练中要时刻注意安全，要按照老师所教的动作要领，严格要求，服从老师的分配，不挤、抢位置，特别是现在还有很多学生，利用学校安排的训练时间，不是在训练体育考试项目，甚至是在踢足球、打篮球……不是说不能进行这些活动，但是要看时间，别的不说，万一受伤，不但影响体育考试，对你的其他文化课的学习也会带来很多不便。同学们是否应该重视了，踢足球、打篮球是否该停一停！！

　　二、对必考项目的准备

　　现阶段中考体育测试的必考项目是篮球和50M，50m，是属于快速跑的项目，在田径比赛中只是短距离的项目。应该说我们每一个学生都能跑得到，也能跑出好成绩。我们同学在平时是否可以按照以下的思路去训练。

　　1．每一个同学应该了解自己现有的水平，平时训练时不要大家都跑一样的距离，追逐跑，比一比，赛一赛。

　　2．要用坚强的毅力去克服困难，锻炼意志。

3．现在是进行快速跑训练最佳时机，再不行动或者是随便应付，失去了这个时机，效果就不好。

　　4．对于一般的同学现阶段训练是否可以尝试一下以下的训练方法。快速高抬腿10秒------休息60秒-------快速原地跑10秒--------休息60秒------提踵练习30次-------两次30-50米加速跑--------120秒，每在三到四个组合，如场地受限，两次30-50米加速跑可不跑。

篮球不定点投篮，以擦板球最好，我们在课堂教学中所说的三步曲效果很好，一站位，二面对，看板不看圈，三投篮，上升阶段擦白线。　　

　　三、对选考项目的准备

　　现阶段我们中考体育测试的选考项目有：跳绳和立定跳远，二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。

　　1．没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练，不要凭个人的爱好，往往是没有练习过的项目是你最容易训练的，也是能最快出成绩的。

　　2．项目的选择应充分考虑自己的特点，如个子比较小的同学可以跳绳、个子比较大的立定跳远可能会更好。

　　3．一旦你能确定了你的选考项目，你就要认真训练，专心对待，更不能有那中选了那项是这项好的思想。

　　四、 对于训练中的其它要求

　　1．训练时的鞋子要穿运动鞋，最好是那种飞跃牌（20元左右一双）的，既能适合跑、跳的要求，又适合我们初中学生的经济能力。

　　2．服装应穿有利于活动的运动服等。注意冷、热的变化，脱、穿要勤。防止感冒等不正常的身体浪费。

　　3．活动前做好各关节的活动级各种动作的辅助练习，不但能避免受伤，对提高相关项目的运动成绩也很有好处。

　　以上是向同学们谈的一些准备中考体育测试的体会，希望对我们全体同学有所启发，最后祝全体同学能在中考体育测试中能取得的一个满意的成绩。