高考前应该做些什么???

今日新闻2022-04-25 17:17:08admin2

高考前应该做好心理、生理准备;物质条件的准备;放松心情,活跃大脑。

一、心理和生理准备

调整身心状态,避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不做剧烈的文体活动,防止受伤,注意饮食卫生,科学用餐。

二、物质条件准备

1、准备考试用品:准考证、身份证、0.5毫米黒色水笔、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。

2、前一天晚上定好闹钟,保证按时早起。早上可以喝适量咖啡,提神却不烦躁。

3、早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

三、放松心情,活跃大脑

以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。按照规定时间准时进试场,静坐5分钟闭目养神,有大将风度,不焦虑不慌张。积极暗示,我能行,高考也没什么!

考场上紧张的自我调节法

1、自我暗示法:利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定,例如考生在开考前可以说:“我以往的考试从未失败过,这次也不必紧张”、“今天我头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”、“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况,主要就是消除过度紧张,树立自信,但千万不要放松斗志、轻视困难。  

2、焦点转移法:在高考过程中,有时因过度紧张,明明会做的题,一时竟答不出来,此时就可采取焦点转移法,先做其它题目,放下不会做的题,待心情平静后再回头做。  

3、自我放松法:进入考场后,为防止怯场,可以双目微闭,做深呼吸,反复几次让肌肉放松,借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位,提高大脑功能。

不要去想一些伤心的事,跟朋友聊聊天,做点自己想做的事,听听音乐啥的。不要剧烈运动,可能会使你紧张。不要强制自己去刻意复习什么东西,也没有必要再去看一些难题了。看一些需要记忆性的知识点和平时积累的错题本足以。生活上:由于高考前天气炎热,但也不要去追求凉快,以免着凉生病;饮食上不要吃不卫生的食物,尽量吃学校食堂或者是自己家里做的饭菜。在高考前做好这些,你就可以静下心来等待高考的来临了,考试时不要着急,注意考试时间。最后, 祝你取得理想的成绩,金榜题名!我是刚经历过高考的大一学生,有什么不懂得可以追问我,望采纳,谢谢!在去考场时最好做学校的车统一去,这样就不会出现迟到的可能性了。

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