高考既是对考生智力的考查，也是对学生体力的考查，更是对学生心理能力的考查。那么考生在备考过程中应注意保持什么样心理状态？怎样保持好良好的心态？在考试中如何保持好心态？才能在考试中发挥最好的水平，取得最理想的成绩。本文谈谈我的一些看法。
一、增强自信心，避免考前的“患得患失”心理。
高考不仅是学校、考生、家长的大事，也为全社会所密切关注，进入备考阶段，面对决定自己命运的关键时刻的到来，许多同学会产生一些心理偏差，例如恐惧考试、患得患失、破罐子破摔等等。这使他们没有一个明确的学习目标，更失去学习的动力，势必给高考带来很不利的影响。加上社会上一些不正常的观念，把能否考上大学作为评价一个学生能力高低、学习优劣和家庭有无荣耀的重要标准，这给学生的心理上添加了一种无形的、巨大的压力。“一定要考上”、“要考什么样的学校？”“什么专业比较好？”“考不上怎么办？”、“落榜无脸见父母”等，背着这样沉重的包袱上考场，是难于发挥正常水平的。
自信心是力量的源泉。做为教师，应适时激励学生，帮助他们找回自我，正确认识自己和相信自己，使他们认识到：付出总有回报。要把考试心理素质培养同考试结合起来，学生才易于理解和接受。使每次考试的结果和过程都能对学生起到现身说法的作用。具体做法为：首先每次考前几天，便要告诉学生应考时间、内容、题型，叫学生充分准备，考出好成绩、检测阶段学习情况，使学生逐步产生发挥的欲望、适度的紧张感、强烈的自信心，然后在考前10分钏学生静思，纯洁心境排除杂念，发卷之时学生默忆试卷题型、时间分配、解题目要求，形成通畅心路。
作为家长，面对学生这种心理要给予充分理解，尽量在家里营造一个轻松的气氛，不要过多地干涉孩子的行动，（1）多从生活上关心孩子，多与孩子谈心让他们尽情倾诉；（2）是引导情绪转移，用积极情绪代替消极情绪；（3）是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪；（4）是适当运动来释放心理的愤闷；（5）是观看优美的风景，舒缓心中的情绪。
二、精心计划，全力复习。
造成考生心理异常的因素很多，最根本的是基础知识不扎实，能力差（运用能力、应变能力），考生心中无把握，自信心不足，因此导致各种异常心理的出现，因此精心计划，抓紧时间很重要。俗话说“师父领进门，修行在个人”在历史备考阶段，学生个人怎么学习显得更为重要。高考前一段干扰学生学习的因素比较多，如体检、准备证明、气候转热等。一般学校还有一周的学生自主复习时间，这就要求学生做个有心之人，要精心安排学习生活。最重要的是制定一个学习计划，结合自己的实际，针对薄弱环节，要敢于啃硬骨头，不要等到上考场来，又忽然记起某个历史题还没弄清楚。高三年历史总复习要抓好三件事：（1）是基础知识的准确性、完整性、熟练性；根据高考题目的特点容易题、中等题、高难度题，比例是2：6：2，让学生明确要在高考中取胜，必须必胜第一战场，打赢第二战场，坦对第三战场。基础题对大部分考生来说都应该是稳拿分的，但有许多学生在复习时忽视基础。因而应强调学有余力的学生装可以适当练习难题，成绩中等的或以下的学生则应该在保证基础题上加大中等难题的训练。历史备考过程千万别让学生犯两大错误，就是马虎大意、似是而非和丢掉教材、猜题押题。应以考试说明为依据，使他们明白教材的重要地位，准确把握、理解、记忆基础历史知识和史论，不留任何死角。（2）是强化综合分析归纳能力，平时多做题，多进行审题、解题训练，对做过的题目多反刍，以得到能力的提高；（3）是提高应变能力。这样考生才能做到从容自信。
要对学习全心投入。进入高三年级后特别是高考前一个月，经历多次模拟考试或测验后，学生往往显现“分流”现象，也就是他们会根据多次考试成绩自己把自己大致分为三类：能考上的、考不上的和介于这二者之间的。后两者容易产生大局已定和大势已去的想法，不再好好复习，而是把精力和心思放到其它地方，看武打小说、玩游戏机、谈恋爱等。既违反学校纪律，又是对自己极不负责任。对这样的学生，教师和家长应多做他们的思想工作，帮助他们及时把心收回来，树立信心，全身心投入学习。
三、应试前夕拥有平常心
考前学生对时间的安排大都十分紧凑，甚至加班加点，这种长时间的高度紧张对应考是十分不利的。教师必须重视学生的考前休息，注意让学生安排好复习时间，避免开“夜车”，以免出现晚上读书，白天睡觉现象。教师的复习课要精炼，课时、练习要相对减少，让学生有一个较宽松的休整和自我调节的时间以养精蓄锐，在考试时有充沛的精力和心理、竽承受能力。考前要有遇到试题难易如何应付的思想准备和处置方案，考试中才能充满信心，不盲目乐观、轻率粗心。发卷前要注意自我放松，应试前夕，不妨干脆与学习“绝缘”。实在放心不下的同学，可以带一种轻松消遣的心情进行浏览式学习，这种学习只应以增强自信为目的，因此要少接触难题。最好看看以往做过的一些习题和试题，对其解法、答题，进行重点理解，对一些平时的错题重点关注。可适当做些中等难度的练习，以免考试时有陌生感。此时要避免做难题和平时掌握不好的内容，保持良好的心境。而一些自我感觉欠佳的同学可能产生烦燥、焦虑甚至无以名状的恼怒心理。对这些同学，教师和家长可本着“和为贵”的原则，进行力所能及的帮助与安慰。效果不佳的话，则应不动声色地减少接触，以避免各种不愉快事情的发生。总之，非常时期，“和平共处”乃头等大事。
高考在很大程度上决定着学生能否继续深造的命运，每位学生受着父母、家人、亲友、教师的重托，心理负荷沉重，自然产生各种疑虑杂念，甚至进入考场还心事重重，这对考试是灾难性的。考试时必须排除杂念、专心致志、进入忘我境界，这才能产生高效。要达到此境界，就必须在平时考试中就培养出一种迅速排除干扰、进入角色的心理素质，教师可以在每次考前令学生静思几分钟，双目微闭，双手捂眼，全身放松，缓缓地呼吸，头脑中什么也不要想，或默数1 、2、3……便很容易从考前的纷杂烦乱中挣脱出来。
讲究策略，决胜高考
考生经过充分的复习，掌握学科知识的基础上，在高考中如何运用考试技巧就成为考生能否在高考中取胜的重要法宝，本文谈谈应试策略。
一、面对考场肃穆气氛，要充满强烈的自信心。
高考是为高等学校选拔合格学生的重要途径，是关系到全社会的大事。高考的有关纪律、规章制度、考场的布置等，都体现出一肿肃穆的气氛，学生初上考场，容易受这种气氛感染，显得拘谨、心情紧张，这种心境如不能很快平复，会影响到学生考试水平的发挥。要干好任何事都离不开自信，而历史思维以主观为主更离不开自信。自信心在考试表现为：相信考试内容都已充分复习到的，相信自己对试题的解答方式能熟练掌握，相信自己熟悉的应考内容与应考技巧能征服试卷中的多数问题，相信自己能用现行的知识与能力去解决试题中可能出现的平时未见到的新问题，相信自己的答案能与参考答案的基本观点和内容一致。若丧失或缺乏自信心，遇到新情境、新表述、新角度提问和要求的题目，就会感到自己力不能及，自然答不好，无法取得好成绩。
二、要有适度的紧张感和良好的心境。
在考试中表现出一定的紧张，尤其发挥欲望很强时，这种紧张往往可激发灵感，促使思维的活跃，提高思维的全面与深入程度，但这种紧张出现的前提必须是较扎实地掌握了应考的内容及解题技巧，而且随着考试的进入，大脑的思维主要围绕应考内容与试题要求构思而逐渐进入一种忘我境界，紧张就会自然消失，否则没有熟悉应考内容与熟练技巧作前提，而徒增紧张，最终便可能手足无措、大失水准。良好的心境。要求考前要给自己正确的定位，不对自己提过高的要求；在考试时对考试中的各项要求心中有数，并有行之有效的应对之术。如遇到“似曾相识”的题目，要注意审题。避免答题要点不全、丢三落四、顾此失彼，甚至不合题意，答非所问。对于新情境又不适应的题目，出现“卡壳”现象，要稳住心态，先做比较易入手的题目，避免产生强烈的心理反差，而导致一时间心烦意乱，甚至茫茫然，不知所措，无从下笔。
三、良好的应度策略是成功的保证
1、正确利用好5分钟的阅卷时间
（1）考生要有“全卷”的观念，开考前不要急于细看那些题目会不会做，应先按要求填写好姓名、报考号等项目，然后将整个试卷浏览一遍，了解本卷有多少页码，正反两面是否都有试题，有无缺页、漏印、破损等情况，如有应立即向老师提出要求更换，（2）浏览试卷时要结合自己的情况和试题的难易、分量、分值等进行分类，初步拟定答题的实施方案（答题的先后顺序、时间安排等），以免在个别题目上花太多时间，出现做不完，来不及局面。（3）对于文科综合科目考试，根据近几年的试卷看，主观题一般为五大题，且各科都有一道学科内综合的题目，另两道题是各科的综合，因此阅卷时要把这五大题所属类型分清楚，以免答题时政、史、地不分“家”，造成无谓的失分。（4）要明确各题考查内容属教材哪一部分，以便迅速构思。
2、全身心投入，完全进入角色
考试气氛肃穆，监考老师多，又陌生，这容易造成一种无形的心理压力。对此，要有正确的认识，考老师是向全场监考的，其职责是维护考试纪律，是监那些想偷看的考生，是为考生提供一个好的、平等竞争的环境。即使老师站在身边看你答题，也用不着紧张慌乱，要有旁若无人的态度。只要集中精力答题，全身心投入，完全进入角色，根本就不会在意有监考老师在身边。
3、注意审题和组织好答题
审题乃答题之前提，审题失误，则所答所问必将“文不驿题”。有的同学认为在审题方面花些时间是浪费，习惯于把题目草草看一遍后提笔就答。但那些由命题专家精心设计的试题，根本就不是仅靠阅读一遍就可读懂题意的，其结果只能是欲速则不达。要知道“磨刀不误砍柴工”。问答题的审题，找出有效信息（关键的字、词、名、时间、地域、人名、事件等），明确答题的范围、内容，力求答案的准确、全面、糟炼。如果思路一时受阴，可尝试把一个试题分为几个小问题、几个层次、不同角度去考虑。问答题答题要求做到：审题、组织答案、打腹稿、简单草稿，最后答题。在历史问答题中，我们应力求答案的要点化，条理清楚、史论结合。历史答题要尽量用历史语言回答，能用课本的语句就用课本语句，平时复习时机准确、扎实地掌握好历史基础知识，不能走马观花。
4、、避免“胶着”状态
高考与平时不同，不会有足够的时间刘我们对某一个问题“百思而得其解”。传统的答题方法是通阅全卷，按题号顺序逐个解答。这种方式已无法适应标准化、能力化高考例题的趋势。正确明智的答题方法是：一看就会的，一看即答，答题时要力求快、准，保证会做的题目能稳稳得分。遇到卡壳题目暂不理会，等会解答的题解答完，再全力攻关。因此在答卷过程中，遇上难题时千万不要被它缠住，而应采取“蹼跃”战术，先放下难题，继续做懂得做的题目，这样局部障碍就不至于牵制全局进展。
5、注意书写规范
文科的主观题分值大，文字又多，因而文字的书写就显得非常重要，如果把“观点、要点、逻辑性”等视为历史答卷的“硬件”，那么书写则为“软件”。历史答卷的“软件”水平，主要宜从两方面着手：其一是做到时字体工整，如果字迹潦草不易辨认，这令人遗憾的第一印象势必会对答卷造成灾难性的影响。其二是文字正确，一分错别字此起彼伏的答卷，极易令阅卷者产生一种不信任感，从而影响成绩。
6、用好考场上的最后十分钟
要用完考试时间再交卷，不要见别人交卷就心慌，扰乱自己的思考。把最富贵的十分钟用于通览全卷，首先检查试题是否全做了，防止漏做；其次进行答案检查，以使每个题型中可能存在的由于紧张或粗心造成的失误及时改正。同时选择题可重点进行检查，力求能提高选择题的得分，因为经过两个多小时的“激战”，精力有所下降，思路会受影射，此时的修改要慎重，要有80％把握才改。对于题目本来就把握不准的，检查时最好不要修改答案，免得把正确的改为错误。
