今年我市中考体育考试仍采取“１个必考项目加１个自选项目”的方式，但必考项目由去年的１００米跑改为２００米跑，可供自选的６个项目不变，体育成绩在中考总成绩中所占比例待定。这是记者昨天从深圳市教育局公布的《深圳市２００９年中招体育考试方案》中获悉的。　ａ　　考试方式仍为“１＋１”　　据了解，今年中考体育考试时间为４月１５日至４月３０日，区属学校具体考试时间由各区教育局统一安排，市直属学校具体考试时间由市教育局统一安排。考试方式仍采用“１＋１”，即１个必考项目加１个自选项目。与去年不同的是，所有考生必考项目由去年的测试１００米跑调整为测试２００米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局规定的６个自选项目中任选一个项目进行测试，这６个自选考试项目仍为１０００米跑（男）、８００米跑（女）；立定跳远；一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）；投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮。但考生如选考８００米、１０００米，需出具区以上医院的体检证明及心电图检验表，交区教育局审核后，方可报名考试，否则需重选其它项目。　　据介绍，今年我市中考体育考试必考项目的调整，根据的是广东省有关规定，而选考项目是目前学生欠缺的、具有较高锻炼价值的、简单、方便操作的项目。根据《方案》，必考项目和自选项目各占体育考试总成绩的５０％。另外，中考体育考试成绩计入中考考试总成绩，所占比例另行通知。　　ｂ　　体育尖子直接计满分　　《方案》还对体育尖子和病残学生免考、缓考作了规定。凡在初中阶段参加全国、全省及市教育行政部门组织的体育比赛中，获全国、全省比赛团体或个人前８名，获国家二级以上等级运动员，市级比赛个人和集体项目前６名（群众性体育活动和田径、游泳比赛等团体总分名次不在此列），非体能类体育竞赛项目(如：三棋、三模等)前３名的考生，凭比赛秩序册、成绩册、成绩证书及运动员等级证书，到市教育局体卫艺处鉴定，其成绩按体育中考满分计入中招考试成绩。　　丧失运动能力的伤残学生（有市残联核发的残疾证书和市级以上医院证明），或因身体健康问题（如有严重心脏病），在初中阶段已办理免修体育实践课手续的考生，可免考体育，其成绩按体育考试满分的６０％计入中招考试成绩。身体发育异常（如侏儒症、巨人症等），严重营养不良及肥胖症、畸形（如严重脊柱弯曲、鸡胸、明显Ｏ型和Ｘ型腿等达ＩＩ度），但平时仍上体育实践课的考生，由本人申请，学校审核，可选择自选项目中的一项（按满分１００分计）考试，按实际得分的７０％计算得分计入中招考试成绩。　　临时有伤病的考生（具有区级以上人民医院或中心医院证明）及女生例假（由学校出具证明），可申请缓考，补考时间在文化课统考前，全市集中一次性补考（时间另行通知）。　　ｃ　　２００米其实也不可怕　　广东省早在２００７年中考体育就改成２００米，因此，我市中考体育考试必考项目由１００米改为２００米。对于这一变化，接受记者采访的大部分初三学生都表示“２００米其实也不可怕”。正在南山区某校读初三的小姜更有信心，他告诉记者，自己在广州有个表哥去年参加中考，班上大部分同学的成绩都是八九十分，而以前跑５０米，成绩以六七十分居多。但身体瘦弱的女生阿岚则有一些担心，她告诉记者，以前一直都是以１００米短跑训练为主，现在改２００米，就怕自己的体质体能在短期内难以跟上，考试时影响成绩。　　必考项目由１００米跑改为２００米跑，大部分家长在接受记者采访时都认为对增强学生的体质有好处。对中考体育有些“研究”的孙先生告诉记者，我市中考体育大多数时候都只以５０米或１００米短跑为必考，可能与天气炎热有关；但在北京，１０多年来中考都是以８００米为必考项目，上海中考也是考４００米。由于短跑锻炼爆发力，而长跑锻炼耐力和心肺功能，对体质体能更有促进。　　ｄ　　考前两天不要泡热水澡　　福田区某中学体育教师钟先生提醒考生，准备中考体育考试，要选择正确的场地、器材。练习长跑、立定跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、水泥地上锻炼，因为很容易损伤关节，拉伤肌肉。另外，可将时间分为三段练习。早晨，因为有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。　　有关专家也建议考生，体育考试前两天一定不要泡热水澡，因为泡热水澡会使肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。他们建议，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠。