核桃含有不包和脂肪酸,专家也建议每天吃的,建议每天吃两到三个,另外可以用瓜子,花生来代替,但不能吃多,吃多了就会转化成脂肪

2-3个就好,吃多了也没有好处,适当

两个就可以的,吃多了也不好

多吃点没事的,核桃是补脑的