其实体育训练无非就是两方面的因素，1是身体素质 2是力量 两者缺一不可。我国的运动员一般在很小的时候参加国家大赛都能够拿到很多的奖，但是到了成年却不行了，这是为什么呢？因为过早了上了重力量，导致身体素质跟不上力量的增加，就是我们的行话，叫做练死了，在怎么努力也没用了，但是由于各级领导都需要运动员出成绩，加力量是出成绩的最好办法，可是小的时候把力量练上去了，不注重素质锻炼，虽然短期能出成绩，但是却也很快能把运动员给练死了，所以，我国田径一直处于困境，最有名的例子，俄罗斯的伊辛巴耶娃，著名撑杆跳运动员，她小的时候就跟着她的教练一起训练，她教练开始并不让她上力量，而是加强她身体素质的锻炼，就算加力量也不会采用杠铃的方式，而是通过比如跳台阶之类的方式，开始伊辛巴耶娃出去比赛成绩很差，可伴随着她年龄的增长，伴随着她身体素质的不断提高，有能力去承载力量的时候，她的教练开始对她进行逐步的力量增加，然后再让她参加比赛，由于有了力量的支撑，她的成绩开始突飞猛进，但由于身体素质的锻炼，又让她有足够能量去承载力量，成绩一次一次的突破又让她信心不断，于是就成了良性循环，最终成为了历史上最优秀的撑杆跳运动员。
饮食要注意酸碱平衡最重要，每次训练完不适宜吃酸性大的东西，不利于身体机能的恢复，容易疲劳，吃点蔬菜之类的碱性大的食物有助于身体疲劳的恢复，特别忌讳在训练完之后大鱼大肉，不要吃鸡肉，猪肉可以适当吃，多吃牛肉，牛肉中氨基酸质量最高，可以减少疲劳程度和增加肌肉质量~
夏天一般是释放冬训积蓄的能量，因此建议，以身体素质训练为主。上量！
比赛前重点上上力量，有助于比赛发挥好成绩~