面对高考压力,应该如何宣泄情绪,走出情绪的低谷?

教育动态2022-04-18 10:28:22admin2

原来的几个相好同学都已各奔前程,唯独她在复读址,整大除了学习还是学习,常常失眠,早晨起来头脑发胀。第一次期中考试结束,她考得很糟糕,原来的自信被冲得无影无踪。甚至有些怀疑自己:心理素质太差了,如果一直这样下去,高考会是什么样子?面对高考压力,应该如何宣泄情绪,走出情绪的低谷?

学会宣泄情绪。心理学家认为;考生不要无限地压抑情绪,而要使情绪得到适当的宣泄。可把自己的不快写进日记,写人给朋友的信中。总之,要把不愉快的、压抑的情绪抛到自卑之外,这会减轻精神上的负担和压力。

2.学会转移情绪。当人受到精神刺激时,大脑皮层就建立起一个兴奋点,如果有意识地再建立另一个兴奋点,就可能使原来的兴奋点受到抑制。当挫折使人情绪低落时,最好运用可能的方法转移低落的情绪,如参加适合自己性格的一些娱乐活动,例如,骑车去郊外旅游,听音乐,用快乐的气氛驱走心中的郁闷。我最欣赏的一种方式就是重返大自然,在美丽怡人的自然界面前,一切都变得宁静而淡泊使你忘记烦恼。

3.学会自我安慰。李白的名言“天生我材必有用”,正是种对人生的超脱、潇洒的态度,也是一种在精神上的自我肯定。如果你把失败看作是人生中通往成功的必由之路,你就会对自己充满信心,就会坚信自己能战胜新的挑战。

4.学会自我评价。不要因为一次失败而放弃第二次的尝试,要把全部精力都倾注到努力学习上去。

青年人在成长过程中,总会有这样或那样的不如意,不能总是沉沦于过去的失意之中,而是要放眼未来,朝着自己的目标迈出坚实的脚步。

如果高考的压力对自己太大,压的自己喘不过气的话,考虑向身边的人倾诉一下,或者出去跑步放风大吼一声,再努力去爬山,努力去努力去做一件事情,等等,让自己的情绪得到宣泄

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