【健康指南】寒假已经过半冬季疫情反复假期注意防护

分数选大学2022-02-26 08:02:24佚名

假期间,团团主要围绕防范意外伤害和人身侵害、出行交通、用电安全、冬季运动安全、健康生活习惯、心理健康等方面,开展《青春自护 平安春节》专栏以及自护宣传教育,增强辖区青少年自护意识,排查安全隐患,营造全社会关心关爱青少年安全健康的良好氛围,和团团一起来学习第六期内容~

健康指南

假期心理

寒假已经过半

冬季疫情反复

假期注意防护的同时

心理健康也同样重要

01

与生活真诚相伴

1

规律作息,积极运动

早睡早起不熬夜的作息、每天坚持半小时到一小时的运动,不仅能促进人的身体健康,提高人的免疫力,更能降低焦虑水平,改善情绪,让身心处于积极的状态。

2

合理规划,自我管理

根据自己所需制定一个计划清单,安排好每天要做的事情,在保证规律的饮食和睡眠的基础上,有序完成每天设定的小目标,幸福感就藏在这些微小目标达成的过程中。

寒假期间健康自我管理评价_关于寒假的假期生活的作文_小学生寒假期生活个人总结

— Happy winter vacation —

02

与网络友好相处

1

有计划

邀请父母共同制定手机使用的约定,对于手机使用的时间、地点、内容等进行详细的规划,并配以相应的监督和奖惩制度,帮助自己更恰当地去使用手机。

2

懂节制

合理分配使用时间,多关注正向积极的信息,发挥网络的有利作用,科学使用寒假期间健康自我管理评价,健康上网,避免沉溺网络。

丰富现实生活,发展兴趣爱好,增强生活的充实感、满足感和成就感。

— Happy winter vacation —

03

关于寒假的假期生活的作文_小学生寒假期生活个人总结_寒假期间健康自我管理评价

与家人有爱沟通

1

积极互动

主动地和父母沟通交流,让我们和父母之间的现实互动代替电子设备的使用,可以共读一本书、开一场家庭会议、春季来临,也可以一起打扫屋子、包饺子,增进彼此的心理距离。

2

恰当表达

遇到冲突时,尝试学会用恰当地方式去交流和表达。避免情绪性对话,提倡非暴力沟通。对于难以开口的言语,也可以通过信件、留言的形式去表达交流。

— Happy winter vacation —

04

与情绪和谐共处

1

坦然接纳

当我们产生一些消极情绪时时,我们可以试着去感受它们,慢慢地放松,尝试和它们和平相处,因为每一种情绪都有它的作用和意义,告诉自己:

寒假期间健康自我管理评价_关于寒假的假期生活的作文_小学生寒假期生活个人总结

“我可以焦虑......”

“有这些情绪说明我很正常”

“正是这些恐慌,让我居安思危,才能不断进步。”

2

厘清原因

试着去找找这些情绪产生的原因,从自我出发,看看是由于我们的行为习惯导致的呢?还是由于我们看待问题的角度产生的呢?当我们找到了问题的根源,我们的情绪可能就会有所改变了。

3

合理宣泄

舒缓放松。情绪较为激动的时候,试着感受自己身体紧绷的部位,一边做几个深呼吸,一边慢慢放松自己的身体,听一些舒缓的音乐,尽力使自己冷静下来。

注意转移。也可以让自己“忙”起来,找一些手边能够立刻开始做的事情寒假期间健康自我管理评价,例如听音乐、看书、或者出门打球、找朋友倾诉等,转移自己的注意力,防止自己沉溺在负面的情绪之中,难以自拔。

4

寻求支持

当情绪无法自我纾解,或遇到难以处理的问题,学会寻求支持,积极向你信任的朋友、你的家人或老师寻求帮助,增强心理防护与自助自救的能力。

无论遇到任何问题,都请记住你永远不是一个人,身边总会有支持的力量伴随着你。

线

12355 青少年服务台

素材来源网络

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