很高兴回答你提出的这个问题，希望能对你有所帮助。接下来我说一下我的建议：

不要过于纠结自己的技术动作距离考试的时间就剩下一个月了，如果还想着改自己的技术动作，就没有必要了。可以用自己最习惯的方式进行熟练度练习。而且，不建议长时间的训练，每天固定的时间进行练习就行。

加强自己的时间观念，保证自己的上篮成功率一般情况下，篮球的上篮考试，是在限定时间的情况下，要求成功率，所以，在我们进行练习的时候。一定要强化自己的时间观念，在一次上篮不中的时候迅速反应篮球的下落点进行补投。准确的确定篮球的下落点也是补救的一项技能。

调整心理状态，心理素质训练调整自己的心理状态，也是我认为最关键的一点，每个人在自己训练的时候往往成绩会很好，但是，考试的现场发挥并不完美，原因在于心理素质，所以，在我训练的时候，尽量让周围的围观者多一些，或者自己想办法营造这样的气氛。来训练自己的心理素质。

最后，一个月的时间不长也不短，只要自己认真的训练，总结每一次上篮的不足，多总结失误的原因，一步一步的改善。一定会考出理想的成绩。我是体育生，为你加油。

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