上海中考体育项目由两部分组成：日常体育成绩（15分）与统一考试成绩（15分）。
统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。
第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米）。任选其一（6分）
第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。任选其一（3分）
第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。任选其一（3分）
第四类项目：篮球、排球、足球。任选其一（3分）
每位考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。个别因伤、因病等特殊情况确实不能参加第一类项目测试的学生，允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目（不能与原选项目重复）替换第一类项目参加测试，其成绩一实测项目的成绩分值计。



扩展资料：
游泳考试：
（一）测试场地：必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
（二）测试方法：出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。
（三）基本要求：
1、考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；
2、考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离；
3、不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜；
4、考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；
5、违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。
参考资料：中考体育_中考体育评分标准_中考体育项目_上海中考网